Ovo je najbolje voće za naše zube – štite desni, ne doprinose stvaranju naslaga i drže nas sitima

Ako vam je cilj blistav osmijeh, vjerojatno znate da ne biste trebali svako malo posezati za slatkišima. Razumijemo da s vremena na vrijeme morate nešto prigristi, ali odaberite puno zdraviju grickalicu – voće. Ne samo da će vam pružiti vitamine, vlakna i antioksidanse, već je i dobro za zdravlje zuba, kažu stomatolozi. Ali nije važno kakvu ćete voćku odabrati.

1. Voće koje se ne lijepi za zube

Jabuke, kruške i grožđe prvi su izbor na putu do bisernih zuba, jer se ovo voće ne lijepi za zube, kaže holistički stomatolog iz San Francisca dr. Nammy Patel. Primjer voća koje se lijepi za zube je banana.

Svaka hrana koja se lako zadržava u utorima i prazninama između zuba pružit će plodno tlo za napredovanje bakterija, povećavajući rizik od karijesa i rupa na zubima.

Iako je spomenuti voćni trio dobar za zube, još uvijek ne može biti zamjena za pranje zuba, jer ne može ukloniti postojeći plak ili onaj koji nastaje tokom dana. Pazite da četkate zube dva puta dnevno četkom i pastom.

2. Voće koje nas čini sitima

Vi najbolje poznajete svoje tijelo i znate koja vas hrana duže zadržava sitošću i zadovoljstvom, a kada govorimo o voću, jabuke i kruške su vjerojatno najbolje na terenu. Dobar su izbor za naše cjelokupno zdravlje, jer obiluju dijetalnim vlaknima. Jedna jabuka srednje veličine ima oko pet grama, a kruška oko šest grama vlakana. Ta su nas vlakna ta koja nas drže sitima.

„Kada jedemo zasićenu hranu, manja je vjerovatnoća da ćemo posegnuti za grickalicama tijekom dana. Na taj će način pH vrijednost u ustima biti uravnoteženija, pa će i karijes biti manji “, kaže dr. Patel i dodaje da grožđe nije bogato vlaknima, u jednoj šalici bobičastog voća nalazi se samo jedan gram vlakana. Prema njenim riječima, model uzimanja obroka koji su najpovoljniji za zube je sljedeći: jedite tri obroka i dvije grickalice tokom dana, birajući jabuke ili kruške za međuobroke.

3. Voće koje se bori protiv gingivitisa

Pomalo iznenađujući blagotvoran učinak jabuka i krušaka na prehranu je da mogu pomoći zdravlju desni. Kako je to moguće s obzirom da sadrže šećer i mogu biti prilično slatkog okusa?

U randomiziranoj studiji objavljenoj u januaru 2018. na BDJ Open, naučnici su podijelili 30 zdravih ljudi u dvije grupe. Jedna je imala voće u prehrani, druga orašaste plodove. Iako su ljudi iz grupe voća jeli više fruktoze (oblika šećera koji je prisutan u voću) od onih iz grupe orašastih plodova, desni su nakon dva mjeseca postale zdravije. Znanstvenici nisu sigurni zašto se to dogodilo, ali prethodna istraživanja također pokazuju da jesti voće i povrće korelira s jačim desnima, a to bi moglo biti povezano s mikroelementima u toj hrani. Mane su u tome što je studija provedena na malom broju ljudi i što su jeli više voća (na primjer, sedam jabuka dnevno za osobu tešku 70 kilograma) nego što bi je pojeli u svojim normalnim uvjetima, ali ovaj učinak voća trebao bi definitivno biti dalje istražen.

Total
1
Shares
Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Prethodni članak

Vozio automobil sa 2,8 promila alkohola u krvi

Sledeći članak

Naoružani Crnogorac u sobi u hotelu imao legitimaciju SPIPS

Povezani članci